世界の片隅のブログも続けることによって日記としての効用が
ないわけでもありません。手書きの日記と違って検索ができますから
うろ覚えの事柄も書いてさえあれば、何年何月頃の出来事だったかが
判明します。しかし、始めたこととか継続してることは書いてあっても
やめてしまったことは書かれていなくて、例のタマネギ健康法 +α+β+γも
過去記事を検索して、いつごろから始めたかについてはわかるものの
いつやめてしまったかについては記事がありません。やめたのは、今年なので
記憶をたどって、おそらく3月頃。7年半くらい続けたってことですね。
やめたきっかけは、10年前くらいから毎年人間ドックで高コレステロールの
警告が出るため、何とか下げることはできないかと、いろいろやってます。
その一環としてタマネギ建基法を測定の一ヶ月前くらいから停止してみようと
思ったのでした。測定結果はいつもどおりだったので再開すればいいのですが、
健康によさそう……というだけで続けてきたけれど、健康になったという効果が
見えるわけでもありません。→ 自然消滅。
自分の食べるパンは自分でホームベーカリーを使って焼いていたのですが、
これも同じ頃にやめてしまいました。パン焼き生活も過去のブログを検索したら
2010年の年初から始めたという記事があったので、12年ぐらい続けたって
ことですね。これは、なぜ、やめたかなあ。そろそろ、小麦粉を補充しなければ
というタイミングで、ダマシダマシ使ってきたパン焼き機も寿命が近づいているし、
まっ、いいかとやめたんでしょうかね。
というわけで、長年続けてる習慣として残っているのは筋トレだけ?コロナ禍で
ふれあいセンターが閉じていた期間が通算で半年くらいあったので、それを
差し引いても、満5年を超えました。また、2年前から始めた自宅での腹筋と
骨盤底筋のトレーニングも、ちゃんと続いています。
腹筋は、3種類。昔ながらの足をちょっと上げた状態を保つというトレーニングは、
50秒くらいから始めて最近では200秒くらいまで平気になってきたので、
トレーナーに相談したら 「ウェイトをかけたら?」 というアドバイスをもらって
枕(約2kg)を足首あたりに載せて2分間保つというのをやってます。2分間と
いっても頭の中で数えているので、最大1割減くらいかも知れません。先ほど
頭の中で数えた120をストップウォッチで計ったら 01:53.699 でした。
↑↑↑ の写真は足先だけであげてますが、私は頭も少し持ち上げるようにしているので
頭を支える首の後ろの筋肉も同時に鍛えているつもりです。でも、頭を2分間保持するのは
困難で気がついたら後頭部が床についていますが、さほど気にせず気づいたら
また持ち上げるという感じでやってます。あとは、腹斜筋を鍛えるのと、空中で高速に
自転車こぎをやるイメージのトレーニングをやってます。3種類の腹筋の合間合間に
骨盤底筋のトレーニングをやって、全6種目で毎朝のトレーニングは終了です。
そして、夏の習慣の朝シャン。朝のトレーニングで汗が噴き出るので朝シャンは
快適です。ジンちゃんのお世話をしたあとのシャワーも気持ちイイのですけど
朝シャンの気持ちよさは、1.5倍以上です。夕刻のシャワーと違ってビール1本とは
いかないのが残念ですが、一夏かけて350ml を10缶程度の摂取量なので
ビールを飲まなくても苦になるわけではありません。ビールを飲むと、どうしても
体重がアップして、計るだけダイエットに反映されてしまうので、これが抑止力に
なって、「シャワーを浴びる → ビールを飲む」 は習慣にならずに済んでます。
そいうえば、計るだけダイエットも8年以上続く習慣でした。