続々・計るだけダイエット +

とりあえず、過去の状況を一挙掲載。

これを見ると、６、７月は、ビミョーに下降傾向。８、９月は、上がったり下がったり。

１０、１１月は、はっきりと上昇傾向であることがわかります。ただし、６月と１１月を

単純比較しても、どのくらい体重が増加したのかは、わかりません。これらの数値は、

服を着ての体重なので、夏は薄着で冬は厚着。風袋が違うのです。ですから、同じ月の

測定では、できるだけ、同じ風袋になるように、心がけました。着る服を増やすのは、

月始めになるようにしたのです。急に寒くなって、途中で着る服を増やしたときには、

測定の時だけ、それを脱ぐようにしました。とはいっても、ズボンといっても、どれもが

同じ重さじゃないし、時々、測定自体を忘れてるときもありますから、科学的な

データじゃありません。あくまで、傾向を知るのと、急な体重変化があったときに、

なんでかな？と、その理由を考えてみる道具ということになります。

さて、１１月の後半に、急激な体重増がありまして、ついに、月初に想定した

目盛りを突き破ってしまいました。第一弾は、ご近所の剪定作業を手伝った

お礼ということで、焼き肉をごちそうになり、一挙に、１．５ｋｇの体重増。

第二弾は、石見銀山ドライブの帰りに、調子に乗って、菓子をバリボリ

食べ続けながら運転したため。第三弾は、好物のカレーライスの大盛り度が、

基準をはるかにオーバーしたためです。

これはいかんと、計るだけダイエットだけダイエットで、な～んもしなかったことを

反省して、１１月の最終週から、ひとつダイエット法を追加しました。

１１月末の ７６．０ｋｇ を超えようかという勢いは、とりあえず、沈静化しつつあるようです。

ちなみに、７日は、今年最初の忘年会でした。

プラスしたダイエット法は、朝食前に野菜を食べるというもので、最初は、オニオン

サラダや、ボイルキャベツを摂っていましたが、マヨネーズをかけちゃうと、逆効果？

という疑念が生じました。そこで、毎朝、タマネギをみじん切りにして、オリーブオイルと

ゴマ油半々の油で炒め、味噌と味噌を溶かすための料理酒少量で味付けしたものを

朝食前と昼食前に食べるようにしました。量は、中くらい（２００ｇ程度）のタマネギなら

１個、小さい（１００ｇ）ものなら、２個を使って朝と昼と半分ずつ食べるようにしました。

タマネギがないときは、同量のキャベツで代用してます。

最初にタマネギ炒めを作って、パンをトーストしている間に食べるのですが、

キッチンで、フライパンか中華鍋を左手で持って立ち食いします。これも、左手に

一日一回は負荷をかける健康法と思っているのですね。さらにいえば、鉄製の

フライパン、中華鍋を用いますから、鉄分も取れる！と信じています。

まだまだ、この先、年末の娘家族の帰省や、正月のごちそう、忘年会に新年会と

マイナス要素が順番待ちしていますが、朝タマネギ健康法を続けようと思って

います。７日の忘年会は、中学校の同窓生とだったのですが、「我々は、

老人なのだから、身体によさそうなことは増やし、悪そうなことは減らそうよ」と

誓い合ったのでした。